不管是男性还是女性,老人还是小孩,便秘都是严重影响身体健康的不良习惯。那么经常便秘要怎么调理呢?下面分享治便秘最好最有效的方法。

由于人们生活不规律，饮食不节制，现在的中老年、青年人便秘的现象已不再是少数，严重的几天不解大便，不仅自我感觉难受，而且由于毒素积累在内脏，长此以往还会引发身体的其它疾病。治疗便秘如果单纯的选择通便的药物治疗，莫过于饮鸠止渴。使用艾灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行，很快就可以缓解症状，绿色疗法对身体也没有任何伤害。

艾灸方法可以使用温和灸，重点灸天枢穴和足三里穴，这两个穴位都是属于胃经的要穴，不仅可以让便秘的人顺利通便，而且可以使拉肚子的人止泻，所以从这两个穴位的作用上体现出艾灸的双向调节作用，这也是艾灸的独特魅力所在。艾灸时每穴灸30分钟，每天一次，为增加效果，可以使用隔姜灸，方法和穴位同上，这样可以增强调节作用，更快缓解症状。治疗便秘的艾灸治疗取穴

1、天枢穴

便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

2、大横穴

泄泻，便秘，腹痛。3、大肠俞穴

消化系统疾病：肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良;

4、支沟穴

消化系统疾病：习惯性便秘，呕吐泄泻。

方法：用艾条温和灸，每次每穴20-30分钟，10日一个疗程。

根据便秘的病因，可以采用不同的穴位进行艾灸调理。

1．气虚及寒性便秘用艾条灸天枢、足三里、上巨虚、支沟、大肠俞等穴。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。

2．热结便秘可灸大肠俞、内庭、大横、曲池穴。可采用隔蒜灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。

3．气滞便秘选用太冲、阳陵泉、支沟穴灸之。每穴5分钟，每天1次。

4．气虚便秘灸肺俞、脾俞、足三里、气海穴，可采用隔姜（或附子饼）灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。

5．血虚便秘用脾俞、足三里、膈俞穴灸之。每穴5分钟，每天1次。

6．阴虚便秘灸太溪、照海、复溜。每穴5分钟，每天1次。

7．阳虚便秘选用肾俞、命门、大横、关元、神阙、肾俞。可采用隔姜（或附子饼）灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。

在灸的过程中还要体会是否有灸感出现，一般来说有灸感出现的穴位治疗的效果都会好一些。

日常生活细节要做好。

1、早上空腹喝盐水:早上空腹是适合喝杯淡盐水,盐能杀菌消毒,还能帮助肠胃排出宿便,加速肠胃蠕动。当然这杯盐水要一大杯,至少是ml以上,否则效果减弱达不到目的。

2、平时蜜枣干泡水喝:平时坐着上班的时候,可以将蜜枣干泡开水喝。蜜枣含有丰富的果胶能软化肠子里的垃圾有助于排出。也可以再水里添加清火的茉莉或菊花,效果更佳。

3、睡前按摩肚子:按摩肚子是最直接促进肠道的运动,睡前做是最有效的。第二天早上醒来就容易有便意,是长期便秘的人最应该尝试的方法。

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