点击上方蓝色字 生完宝宝后，很多产妇会发现有2天左右会不排便或者便秘，这种现象也比较正常，日后将逐渐恢复。但也有20%左右的女性感到产后便秘的情况越来越严重，这个是什么情况？
什么是产后便秘？女性生产后，饮食正常情况下，大便连续多天异常或排便干燥并伴有疼痛，难以排出，即为产后便秘，是产妇常见的疾病。
产后便秘的原因产后便秘的主要原因是女性产后后失血伤津，肠道失润，或产妇本身气虚，产后阳气大伤，身体无力输送大便，使大便堆积在肠中，长期滞留而难以排出。以下是常见产后便秘原因：
1.怀孕时期遗留下来的便秘现象。
2.肠胃功能减退。
3.分娩时用药使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。
4.生产次数过多。
5.妊娠期腹胀。
6.产后身体虚弱。
7.饮食不合理。
8.服用药物。
9.分娩侧切。
如何防治产后便秘？1.饮食多样化
保持饮食的多样化，且含有丰富的益生菌
2.调节饮食结构
多吃一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜。
3.适度锻炼
产后适当运动，做些翻身活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使肛门部位血液回流。
4.药物辅助
如果大便秘结，无法排出时，可以使用开塞露等帮助产妇顺利排便。
5.多喝汤水
汤水营养丰富，催乳的汤水中一般含有油分，可润滑肠道，促进排便。
产后便秘吃什么好呢？产后合理搭配粗细粮，做到主食多样化，以达到饮食均衡化的目的，缓解便秘。
1.富含纤维的。如粗粮，以及各种绿叶蔬菜等。
2.富含水分的食物。水分多的食物可缓解便秘，如雪梨。
3.富含有机酸的食物。如酸奶，有助于通便。
5.富含脂肪酸的食物。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁等。
如何预防产后便秘？1.适当的运动
运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉的紧张度。顺产一般情况下次日即可下床稍作活动。
2.饮食合理均衡
多食一些新鲜的瓜果蔬菜，荤素搭配，平衡饮食。忌吃刺激性食物，如辣椒，芥末等，切忌不能饮酒。
4.定时的排便
培养自己定时大便的习惯，定时排便可以有效预防产后便秘。
5.调节自己的情绪
调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。
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