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便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。经常患有便秘问题，如果没有足够的重视，放任其继续发展、恶化，很容易就会导致一些内分泌失调、影响肠胃功能，并引发一系列不良症状，如肛裂、便血、口臭、恶心、腹胀、皮肤色素沉着等，甚至严重导致肠癌，因此，有便秘出现就要及时解决。

1．食物摄入问题，肠道缺少膳食纤维，水分，导致肠道干燥无营养，产生便秘。

2．食物过于精细化，缺乏膳食纤维，使得肠胃结肠的不到刺激，蠕动减弱引起的便秘；

3．因为工作压力大、生活和精神原因等问题导致无法及时排便，出现抑制排泄；

4．排泄姿势不正确，经常服用泻药，使得肠胃失去敏感性，肠胃反应迟钝，肠胃当中排泄物堆积过久；

5．精神抑郁或者过度刺激，生活习惯不健康，睡眠不足、都是导致肠胃失去蠕动力的原因。

绝招一：多食用含有高纤维食物

不要总是喜欢换吃纤细食物，可以食用一些粗粮、豆制品、水果、蔬菜等含高纤维的食物，最能增进胃肠蠕动、增加消化功能，帮助肠道排便。

绝招二：腹部按摩

每天习惯按摩腹部，可以促进肠道蠕动，双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，坚持腹部有微热的状态，这样能增进胃肠蠕动，改善便秘。

绝招三：饭前食用火麻油+酸奶

火麻油+酸奶搅拌均匀直接食用也是能有效解决便秘问题，排清肠道垃圾，主要是因为火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸等成分，可以有效促进肠道顺滑，还含有亲水因子可以锁住粪便中的水分，防止大便干结，从而能够非常温和的帮助肠道排清宿便。

另外，酸奶也是有一定的促进排便作用，两者相互结合，胜过经常吃泻药、开塞露，能解决便秘问题还不会留下副作用，也不会产生依赖性，每天都能痛痛快快排便