日常行为病因，主要包括饮食失宜、劳逸失度两个方面。

本期内容：

1.饮食失宜

2.劳逸失度

1.饮食失宜

饮食是人出生以后维持生命的一个非常重要的环节。如果饮食失宜，就会导致疾病。饮食物主要是依赖脾胃进行消化吸收，饮食失宜，就会损伤脾胃，因而称“饮食内伤”，可导致食积、聚湿、化热、生痰、气血不足、食物中毒等病变。

饮食失宜，可分为两类：一是摄食行为有失常度；二是所食之物不洁或不当。

一是摄食行为有失常度

良好的饮食行为，应以适度为宜。过饥过饱或饥饱无常，均可影响健康，导致疾病发生。

人通过饮食摄取生命所需营养物质，同时，消化吸收食物需要依赖人体相关器官的功能，消耗人体的能量，所以饮食要适度，过饥过饱对身体都有害。

长期摄食不足，营养缺乏，气血生化来源减少，就会出现全身虚弱，脏腑功能衰退，正气不足，抵抗力弱，易感外邪。儿童时饮食过少会影响其生长发育。

饥饿会导致胃酸分泌增加、胃肠蠕动加快等与消化有关的功能亢进。如果经常在强烈的饥饿感时仍不能及时进食，就会损伤胃肠，导致胃肠疾病。

长期故意抑制食欲，可发展成顽固的身心疾病厌食症。

《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量，或暴饮暴食，或脾胃气虚而强食，脾胃不堪重负，造成食积，可见脘腹胀满疼痛，嗳腐吞酸，呕吐、泄泻、纳呆等。气血虚弱者及儿童若饮食超过脾胃消化能力，形成食积，阻碍气血正常运行，很容易出现发热现象。《素问·生气通天论》说：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”，这也是饮食过饱对胃肠的一种损伤。

即使脾胃功能强大，过量饮食能顺利消化，不出现肠胃损伤的情况，机体吸收了过多的营养，营养过剩导致肥胖，也能损害健康，出现血液粘稠、心脏负担过重、糖尿病、心脑血管疾病。

饮食不规律，时饥时饱，也易导致脾胃损伤。小儿喂养不当，时饥时饱，久则可致“疳积”。

大病初愈，饮食过饱，有可能引起疾病复发，称“食复”。

总之，饮食行为的总体原则是：既要充分保障人体营养供应，又不给脾胃等器官带来过重负担。每次进食都要留有余地，特别是婴幼儿、儿童和老年人。一般青壮年每次进食可以吃八九成饱，中老年及体弱者最好六七成饱。正处在疾病中的人一定不能因为所谓的增加营养而加重胃肠负担，一定要清淡饮食，少吃多餐，既保证营养，又保证胃肠轻松。

二是所食之物不洁或不当

饮食不洁：

《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治》说：“秽饭、馁肉、臭鱼……食之皆伤人……六畜自死，皆疫死，则有毒，不可食之。”饮食不洁而致的病变，第一步以胃肠病为主，主要是胃肠接触到有毒食物以后产生的排斥反应，如进食腐败变质食物，则胃肠功能紊乱，出现脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻或痢疾等；第二步是有毒食物进入机体以后，毒性对机体的损害，比如进食或误食被毒物污染或有毒性的食物，则会发生食物中毒，重则毒气攻心，神志昏迷，甚至导致死亡；进食被疫毒污染的食物，可发生某些传染性疾病；进食被寄生虫污染的食物，则可导致各种寄生虫病，如蛔虫病、蛲虫病等，常表现有腹痛时作、嗜食异物、面黄肌瘦等。

现代科学把食物和药物是绝对分开的，食物提供营养素，药物治疗疾病。中医学的观点是药食同源。食物和药物一样，也具有药性，只不过常见食物的药性较小。但是即使食物的药性很小，大量的长期食用，也能对机体功能产生影响。因此，中医学认为饮食要符合自身的健康状况，不同的身体状况适合不同药性的食物，和辨证用药道理一样。

饮食不当：

饮食失当是指饮食没有根据身体情况进行辨证，导致了身体的失衡。比如热性体质的人吃太多辛辣的食物，寒性体质的人吃太多的寒凉食物，气虚的人吃太多行气的食物，壅实的人吃太多补性的食物等等，都会加剧身体的失衡，导致病情恶化，长期积累，可发展为重大疾病。

身体基本平衡的人，如果偏嗜某类食物，长期积累也会导致机体失衡，发生疾病。

2.劳逸失度

人体每天需要适当的活动，气血才能流畅，阳气才得以振奋，但若过劳又会耗伤人的精气神。所以劳逸失度都会导致机体损伤，发生疾病。

过度安逸，其致病主要表现在气血不畅、阳气不振、精神三个方面：

一是气血流通不畅。长期缺乏运动，则人体气血失于畅达，可出现食少、胸闷、腹胀、便秘、肢困、肌肉软弱或发胖壅肿等，进一步发展为气滞血瘀、水湿痰饮内生等病变。

二是阳气不振，正气虚弱。长期缺乏运动，则阳气失于振奋，脏腑组织功能减退，体质虚弱，抵抗力下降，常见易感外邪，动则心悸气喘汗出。

三是精神方面。过度安逸导致气血不畅，阳气不振，在精神方面可见精神空虚、心志不坚、脑力减退等。

过劳包括劳力过度、劳心过度和房劳过度三个方面：

一是劳力。劳力，指体力劳动，太过则会耗气伤精，劳伤筋骨；努责太甚，又可导致气滞血瘀。

二是劳心。劳心，指脑力劳动，太过则会思则气结，心血暗耗。气结则脾失健运而纳少、腹胀、便溏等；心血暗耗，加之脾失健运，气血无生化之源，故血虚；血虚则心神失养，气结又易生内火，火扰心神，可见神志不宁、心悸、健忘，失眠、多梦、遗精等。

三是房劳。房劳，指房事太过，或手淫恶习，或妇女早孕多育等。房劳直接耗伤肾气、肾精而致病。肾属水，为人体五行中的最低点，必须能下极而升，生出肝木，生命运动的新的周期才能顺利开始。房劳者频繁下泄，机体下极而升的力量不足，生命活力减退；肾失封藏，又导致肾精亏虚，人体的能量物质不足。常见如精神萎靡、腰膝酸软、眩晕耳鸣、性机能减退、机体早衰等。