在气功锻炼中，会出现各种各样的感觉，因人而异，无一定规律可寻，有认为这些是正常气感和效应的，也有将其中的一些说成是“反应”或“偏差”的。由于气功的实质尚未完全阐明，对这些感觉产生的机理还不能作出满意的解释，鉴别诊断有时较难，只能具体问题具体分析，才能正确处理。正常效应一、练功后头脑清醒，心情舒畅，全身轻松，手足温暖，是显示大脑皮层细胞功能的高度有序化、同步化和抗干扰力增强，脑循环及末梢循环改善，肢体血容积量增多，体表温度增加。二、唾液分泌增多，食欲增加，胃肠蠕动增强，嗳气、放屁多，大便通畅，消化功能增强。三、面色红润，皮肤有光泽，毛发指甲生长稍快，心身工作能力提高，性机能亦有增强。说明病情好转，机体新陈代谢改善，体质增强。四、感到有“气”在体内某些部位流动，有的可以随意念运行，是经络疏通，气机活跃，内气运转的表现。五、手足麻，局部肌肉微动，蚁行感，在曾患过疾病、伤的部位，出现酸、胀、痒、重、微痛或疼痛加重，不必多虑，会自然消失或随病伤的好转而消失。六、五心相应，指在练功中出现双手、双足心及下丹田部有热感，可与呼吸相应，微汗而无大汗，呼吸调畅，思想安静，舒适不烦。为周身气血调达，内气聚盈的表现，提示练功已有进步。七、下丹田部有热感或气动感，是意守丹田、气沉丹田的关系。科学实验测得此时丹田部位的血流量增加，丹田部位的低频机械波，呈现振幅强弱呈周期性的“拍”，其节律与心搏同步。假如气胀明显不适，可引气下行至涌泉穴排出。假如过热可做退火功。另外还有触电样感觉等不详述。不良反应一、腰酸背痛、肩胛酸痛和下肢胀痛等，是练功姿势欠准确，肢体放松不够，或是尚未适应的关系。调整姿势，适当延长呼气时间，同时默念松字，使思想和身体放松。采用自然呼吸法，也可暂停练功，做几节双手擦腰、松肩击腰等保健功，稍稍活动一下。二、眼眶痛、酸、胀等不适感，是内、外视过于用力的关系。注意不要着意用力，双眼微闭，呼吸顺其自然、慢慢就会消失的。三、头痛头胀，可能是意守过强，精神紧张或屏气呼吸所致。首先应放松情绪，不过分着意，亦可改意守足心涌泉穴。在呼气时念“嘘”字诀。四、心烦意乱，不能入静，可能是思想还没有放松，硬性排除杂念而着急的关系。应停止练功，稍微活动一下。再练功时先使思想和身体放松，保持心平气和才能入静。同时注意练养相兼，增加养的比重。亦可采用轻缓柔和的音乐帮助入静。五、胸闷、胸痛、两胁痛，大多由于屏气或追求腹式呼吸过于着力引起。可鼻吸口呼，呼气念“呵”字诀，同时摩胸胁部，意守足三里穴。六、腹胀、腹肌酸痛，是由于腹式呼吸用力太过的关系，可改自然呼吸，摩腹等。七、昏沉欲睡或功中入睡，一是功前疲倦和环境安静单调，又未注意调息、默念，二是双眼闭合，作卧功时最易入睡。可在练功前休息下，做几节动功。练功时眼睑轻垂，目视鼻准，采用数息等法来积极主动地练功，也可采用音乐帮助诱导入静。八、心慌心跳，初学练功，勉强坚持时间过长，呼吸猛促，，精神紧张，担心练不好功时更易出现。应针对原因纠正，如暂停练功，全身放松，改用自然呼吸法等。九、惊功，在人静后突然受到外界干扰而受惊吓，心悸不安、心律失常。即刻停练，作鸣天鼓10次，喝点热水，用热水洗脸、泡手2分钟。以后在练功时再遇有干扰，不去理睬。也可以不睁眼，目珠慢慢向左看至极点后恢复向前看，连续3次。尔后再向右看到极点后恢复向前看，共4次，头不要扭转。这样可以恢复入静状态，继续练功。十、身体过热或发冷，练功中微热少汗是正常现象，假如有过热多汗，且热气上冲、烦躁，是体内热量过盛，可做下火功：目视鼻尖并下移到膻中、脐中、膝盖部各2分钟，再闭目意守大敦穴约4分钟。也可以少练多养，增加养的比重。发冷可能是体质虚弱，或寒冷冒风，衣着单薄，或意念散乱所致，可在练功前喝杯热水，避开冷风吹身，改做调鼻息法，即注意鼻端的呼吸出入，呼时默念松，吸时默静字。如发冷明显可暂停练功。（刘宽）（图文无关，图片来自网络）