红枣

在古代宫廷，红枣被奉为延年益寿的仙果而供食，在民间有：“每日吃三枣、终生不显老”的说法，现代研究也表明，连续食用红枣，患者的健康恢复到比单吃维生素制剂要快得多。因此枣被称为“天然维生素丸”。

红枣能补脾和胃、益气生津、养血安神、降血压等功效，虽然红枣的功效有这么多，但也并非人人适合，红枣属于温性食物，在中医里属于益气补血、健脾和胃的一味药，容易导致上火。

不适宜人群01糖尿病者

糖尿病者不适宜食用过多的红枣，因为红枣里面含有较多的糖分，容易引起血糖的波动。

02经期水肿女性经期出现水肿大多是因为身体湿气过重，红枣含糖量过高，容易加重湿气，也会加重湿气的堆积

03燥热体质

燥热体质的女性不适宜在经期吃红枣，由于红枣能够补血，属于滋补类食物，在平时经常吃红枣会让身体滋补过度而更容易上火，另外这类女性如果在月经期间经常食用红枣还容易导致经血过多而让身体受到伤害。

温馨提示红枣中的果胶易腐烂，分解成果胶酸和甲醛、甲醇等有害物质，食用烂枣易中毒。

生吃红枣时，最好不食用枣皮，因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。

炖汤时应保留枣皮，因为枣皮中含有丰富的营养成分。

红枣虽然功效多多，但是不可一次食用过多，建议不超过十颗，过多可能会引起腹胀，胃酸过多等问题，易易引发便秘

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