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相信各位孕妈都有一个烦恼，就是：生完孩子之后身材走形怎么办？要知道，怀孕对一个女人来说，就是一个巨大的挑战。生完孩子你有可能面临着：体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降，盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍等问题出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生........而产后康复，能解决以上99%的问题①少食多餐、均衡饮食，保证营养并控制热量。②适当做瑜伽，饭后散步剖腹产后术后6小时内不宜进食，6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。术后第一天，一般以流质食物为主。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物。第三天后，就可以吃普通饮食了，但仍应以清淡为主，不宜过于油腻

当发现出现抑郁症症状时，家人要多给予新手妈妈理解、关心和支持。不要指责或者漠视。日常主动承担家务和分担照料宝宝的事务，让妈妈保证充足的睡眠，创造干净整洁的产后恢复环境。

产后喂奶这个问题上网一搜，你会得到长长一串的答案。比如，花椒、麦芽、韭菜、山楂等等。但实际上，回奶多少与食物没什么关系说了这么多，那么真的就没有回奶利器了么？你还别说，还真有一个，那就是--生气！！在尿尿前后，都要在阴部用温水浸湿，以防止尿液刺激皮肤撕裂。并且每天尝试温暖的坐浴20次，以缓解疼痛。尽量避免长时间站立或坐着，坐着的时候可以在椅子上放一个柔软的小垫。

42天产后检查主要包括全身检查和妇科检查，全身检查包括血常规，尿常规，体重，血压血糖，乳房检查等；妇科检查包括子宫检查，盆底检查，伤口检查等。这些检查相当重要！

希望各位孕妈看完文章后，能对产后康复有所了解。而产后康复本来就是一个漫长的过程，但是为了宝宝和我们自己。我们也要一起加油哦～

图片：陈思欣

排版：李思萍

文本编辑：冯洁

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