如今生活节奏越来越快了，人们的饮食也越来越乱了，所以便秘就成为很多人，尤其是小年轻，难以开口的话题。但是不只是小年轻，便秘现在已经蔓延到了各个年龄阶层。

如果想改善便秘，对便秘没有清晰的认识是不可能做得到的。

如果你5天才上1次大号，那么这个在医学上成为重大的便秘；如果你两三天才上1次大号，那么这个叫做中度的便秘，难道1天上1次大号，就一定正常吗？肯定不是，食物进入人体十二个小时如果没有及时派出去，就会形成有毒有害物质。如果大肠吸收了这些食物就会输送到血管。给人体带来很多的疾病。如：轻的就是口臭、肠胃痛、睡不好、长痘痘，月经紊乱等，严重的会危及生命，这些就是便秘的主要原因了。

古人有说：“病从口入”。那么便秘怎么调理，当然根本的是从饮食入手。第一，日常肯定得多吃含有粗性纤维的食物，像五谷杂粮、豆类、笋类等是食物，粗性纤维能够提高肠道的蠕动性。能够快速通便。

此外，想彻底改善便秘，尤其是对于重度的或者便秘顽固的情况，医学上是这么介绍的：重要的工作是补充体内的复合菌发酵饮品。英国的自然疗法博士说倒：人体就像一盏点灯，复合菌发酵饮品像电流。只有复合益生菌存在，也就是电流存在，灯才会亮；如果没有电，那么我们就像一个不会发光的电灯而已。所以，复合菌发酵饮品对于人体的运作起了十分大的作用。复合菌发酵饮品就像很多食物消化的酶，人体食物的消化是离不开这些酶的。

复合菌发酵饮品怎么补充益生菌？它含有动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌多种对人体有益菌，搭配低聚木糖，魔芋精粉，可以调理肠道益生菌的平衡，能够促进人体内的消化吸收，还能精华血液、体内的毒素，让编辑缓解乃至于改善，从根本上解决便秘的问题。

最后，多锻炼增强体质也是十分重要的，因为运动能够增加人体新陈代谢的速度，对便秘也能起到很好的缓解作用。

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