排便不畅是很多人都体会过的痛苦，假若长期如此，问题就严重了，会在大肠内累积宿便，形成肠毒素，这种毒素对健康非常不利，圆圆腹、痘痘脸、地图脸也有可能是因为便秘造成的，让人变得很丑陋。便秘还会使人焦躁易怒，压抑失眠，肚子胀痛，严重便秘时，因用力排便腹压血压升高，突发脑出血，会发生猝死于卫生间的情况。那在日常生活中，到底哪些行为会加重便秘呢？

、如厕玩手机

现在很多人都有在厕所玩手机的习惯，这会导致如厕时间的增长，玩手机可能0分钟很快就过了，但是这0分钟就会给肛门造成不必要的压迫，导致肛门血栓的严重性，从而，会使便秘越来越严重！

2、常穿塑腰带或塑身衣

穿塑腰带或塑身衣抑制了调节排便活动的交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，就会出现便秘的情况，而有便秘的患者就会越来越严重。

3、经常久坐

经常久坐会导致肠胃功能变差，身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，长期如此，毒素累积，导致便秘。

长期便秘会导致身体身体毒素排不出去，从而引发各种并发症，严重的还会损害肝脏问题，那么便秘该如何调理呢？

、做运动

久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系，因此，平日里应该多做一些简单运动，坐立的时候也可以做提肛运动，提肛运动可以有效防止便秘和痔疮。

2、按摩腹部

平日里可以自己摩摩腹部，顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈也可以，打小圈也可以，这样可以促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收。

3、最佳通便方式。

不管是做运动还是按摩腹部，都需要长时间坚持，如果做不到，很难达到通便效果，因此对于常人而言，穴位按摩并不是最佳调理方式！那么，最佳调理方式是什么呢？就是白蜜食疗！

白蜜是蜂蜜中的佳品，既能润肠通便，又能美容养颜，还含有多种营养物质，是非常不错的选择！

、避免排便习惯受到干扰。

2、多吃杂粮、蔬果。

3、多喝水。