最近一直被肚子胀气困扰着，走在路上，「噗噗」两下，才会觉得舒服。这究竟是咋肥事呢？

吃了太多的红薯（产气食物）

最近天凉，晚上饿的快，加上遵循无忌老师推荐的减肥小技巧：每天进食时长控制在10个小时内，也就是说，早上8点吃早饭，那么最好在18点（下午6点）吃晚饭，这样晚上就「肚子空荡荡，肉肉不再长。」

于是下午吃了胀气三连：「烤红薯，烘烤的薯片，红薯干」。咀嚼的快感的红薯烤的焦甜冒油的甜蜜着实令我满足。却忘记了红薯作为淀粉类食物，吃多了会滞气，如果是气虚的人，就更容易产生腹胀的感觉。

除了红薯，这些食物也会让你变得一肚子气：

豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、牛奶、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等

也不是其中的每个食物都会令你胀气，关键是要自己探索，感受身体变化，物无美恶，过则为灾，超过你的消化能力，便是你的灾难。

破解的办法也是有的，比如，豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天，（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气。或者是吃豆腐，豆腐脑，胀气的感觉减轻很多。

吃得太多太快（吞入空气又积食）

「看你吃饭真香啊！」

「超级幸福的样子！」

——这是同事们对我的不二评价。

然而成也萧何败萧何，看着吃得香，主要是狼吞虎咽的样子，唏哩呼噜吞入的空气也多，而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷在肚里。

吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号，就已经吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。

注意这些饮食习，以免自己气鼓鼓哦：

1.　　细嚼慢咽，七八分饱。细细吃，慢慢咽，这几天尝试之后胃真的很舒服，当食物成糊状咽下之后，便便也精致了不少。之前没有意识，吃的粗速，吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿。当唾液包裹着食物徐徐咽下，吸收的好了，真的变成有益的气血，而不是让人昏睡的垃圾。

2.　　戒掉生冷。胀气的人，脾胃多虚寒，脾阳不足，没有办法推动气往下走，便会胀在身体里。如果再吃凉饮冷，虚寒更甚，就会更加胀气。冷热相搏（热的冷的一起吃）就更加令脾胃崩溃，崩溃之后便是罢工产气啦。

3.　　避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝，打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的气仍在肠内。嗝~~~

（心里）压力太大，（腹腔）压力就大

身体的「压力很大」，源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑，担忧，郁闷等负面情绪当中，主情志的肝，就会克伐脾土，肝气不舒，便会来欺负脾胃。脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化。

肝气不舒，身体的气机无法畅达，气滞留在身体里，便会胀胀的很难受。

真是气不打一处来啊，逗留在身体中，「小腹便便本无肉，滞留气体犹如球。」

这些小方法，让自己心平气顺

1.　　手动顺气，缓解腹胀

觉得气不顺，就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」，一直推到下腹部，重复50次，力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度。之后，还可以再按揉中脘穴3分钟。

▲　特别提示

孕产妇不宜按揉中脘穴。

每天饭后1小时开始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置，在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾，无所不疗」。

推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手动把中焦疏通，让身体气机流动起来。

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋，有一些酸胀的点，也可以揉按疏通，身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受，身体当然也就会给你气受了啊！

2.　　吃一些下气的食物：

所谓「无屁可放，为上上，有屁就放，为中中，有屁不放，为下下」。

气当然是不产生最好，产生了，无力推动，胀着难受，就吃些下气的食物，帮助把气排出来，所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物，把气放出来。

萝卜、柚子、橙子、山楂、紫苏、陈皮、普洱，都可以帮助下气。

平时随手备上一包山楂条，或是陈皮普洱，食积了，气胀了，都可以帮助自己顺气。顺便还可以把身体里的痰化掉。

有时候，我们常常忘记身体的承受能力，享受口服，沉浸没意义的情绪中……如果不给身体气受，身体又怎么会给我们那么多气受？摸一摸我们的脾胃，给它想要的，给负重的身体好好透一口气。

戳：让自己心平气顺