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山竹

山竹虽然这几年才开始普遍，但是凭着软嫩香甜的口感，再加上营养丰富，迅速的成为超市的热门水果之一，剥去山竹的外皮，白胖胖的果肉就露出来了，一口咬下去，真的是甜到了心坎上，再加上山竹富含的维生素和矿物元素，特别适合正在长身体的小朋友和爱保养的女性朋友。

樱桃

立夏之后，大街小巷都是红彤彤的樱桃，樱桃是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。不用尝光闻就特别的心情舒畅，咬一口直爆汁，并且樱桃含身体所需的铜量属于水果第一，其他的微量元素也高于大部分的水果，并且樱桃热量和糖分低，如果家里面有小朋友，孕妇和减肥人士的话再合适不过了。

荔枝

最早听说荔枝还是因为唐代诗人杜牧的诗词“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”从古代开始，荔枝就是一个收欢迎的水果，但是因为古代条件的简陋，没有办法长期保存，所以特别的昂贵，只有达官贵人才可以吃到，现在有冰箱和冰块的保存，可以让荔枝保存好几天都没有问题。

荔枝果皮凹凸不平，成熟时通常暗红色至鲜红色，果肉呈半透明凝脂状，吃起来味道甘甜，生吃熬粥做罐头都是不错的选择，并且荔枝不仅有丰富的营养元素，并且对身体有很多的功效，所以长期吃荔枝对身体有很大的好吃，但是荔枝不能吃太多，吃太多容易上火。

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哈密瓜

哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。看瓜皮上面有没有疤痕，疤痕越老的越甜。然后是闻味道，香味越明显越好。再就是颜色呈现金黄色的为好。

李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲，止咳祛痰、利水降压的功效。李子性酸，不宜多吃，过量食用会损伤脾胃和牙齿；吃李子后不宜立刻喝大量的水，否则会引起胃痛或腹泻；溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服；脾虚痰湿及小儿不宜多吃。挑选时应选小而圆，表面光滑。果皮光亮、半青半红的。用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的，喷洒农药的李子不要买。把李子放进水杯里，如果李子长时间漂浮在水面上，这样的李子很可能有毒，不要购买。桃子桃子的营养丰富，果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。

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平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子，婴幼儿肠胃透析能力差，不好消化，容易造成过敏。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者应少食桃子。选购桃子时，要看外表是否有裂缝外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的，可以选择；硬度适中并且不出水的比较好，如果太软的话，容易烂且不利于保存。夏季的时候多吃上面推荐的这些水果，对养生是比较有利的。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。正确的食用水果，才能有效地保证我们自己的身体健康哦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇