十二经络是人体的一同荫蔽陷阱，也是一同自然樊篱，倘使特长保护十二经络，必能对强壮大有裨益。懂得人体经络－日之中循行处事规矩，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，视察太极之理，尊阴阳之法纪，诸十二经脉者，皆系于发怒之原，气者生之本也，时者生之用也！想要懂得大周天运行门径首先要懂十二经络，献上运行图，憧憬咱们都能开启强壮之门。

1手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液改弦更张往后，将新鲜血液提供应肺，经过肺送往浑身。因此，人在拂晓面色光润，精神充分。寅时，有肺病者反响最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

实症：腹胀、易便秘、易得痔疮、肩背部不适或苦楚、牙疼、皮肤失常、上脘失常等。

2.手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒剩余出；“肺与大肠相内外。”肺将充实的新鲜血液弥漫浑身，紧接着增进大肠加入痛快情况，终于汲取食品中的水份和营养、排出剩余的历程。拂晓起床后最好排粪便。

实症：简朴饿、胃弱、关节失常、食欲失常、口干、易便秘。

摄生之道：连忙起床，起床后喝杯温滚水，而后奔进茅厕把一天积蓄下来的废料，都排出体外吧！不过上茅厕不要太赶，很多末年人中风是由于这么致使的。咱们不如安眠10－20分钟醒悟醒悟思想再去。主意饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、藊豆、豌豆等。

3.足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，养兼顾体安；

人在此时段吃早餐最简朴消化，汲取也最好。早餐可安顿亲切养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于炎热的食品简朴致使胃火盛，浮现嘴唇干裂、唇疮等疑难。不吃早餐更简朴致使多种疾病。

实症：脾胃不好，消化汲取不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲顿乏力、膝关节失常、排便失常等。

摄生之道：此时要吃早餐。倘使你不给它东西填饱，它就始终渗出胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危机！饭后一小时后按揉胃经可疗养胃肠功效。

4.足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身材状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、汲取、渗出的总安排，又是人体血液的统率。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功效好，消化汲取好，血液原料好，因此嘴唇是光润的。唇白意味血气不够，唇暗、唇紫意味寒入脾经。

摄生之道：脾胃不好，消化汲取不好，脾虚会致使影象力下降等。这段时日是我脾经开穴运行的时日，也是护脾最好的时日段，现已要吃正午餐了，有前提的主意在家烧饭多选择藊豆、甘薯、土豆、豆腐、芹菜、玉米、大米等。生果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

5.手少阴心经

正午（11点至13点）—心经旺。正午一打盹，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气促进血液运行，养神、养气、养筋。

人在正午能睡片断，对于养心大有益处，中使下昼至黄昏精神充分。

6.手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺。未时光清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，残存送入大肠，菁华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养举办调动。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、吃茶有益小肠排素降火。

7.足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身材舒；膀胱储存水液和津液，水液排出体外，津液轮回在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为喧赫。此时得当的运动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为喧赫。此时得当的运动有助于体内津液轮回，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。

8.足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华灵魂清；

“肾藏繁殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时加入储存菁华的期间。此时不适当太强的运动量，也不适当良多喝水。

“肾藏繁殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时加入储存菁华的期间。此时不适当太强的运动量，也不适当良多喝水。

9.手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒服；“心包为心除外膜，附有头绪，气血通畅之道。邪不能容，容之心酸。”心包是心的维持安顿，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可清除心脏周遭外邪，使心脏处于完好情况。此时必要要维持情绪舒服：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极……放松情绪，释放压力。

邪不能容，容之心酸。”心包是心的维持安顿，又是气血通道。心包经戌时最畅旺，可清除心脏周遭外邪，使心脏处于完好情况。此时必要要维持情绪舒服：看书听音乐、或做SPA、舞蹈、耍太极……放松情绪，释放压力。

10.手少阳三焦经

亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具备职掌诸气，疏通水道的成绩。亥时三焦能通百脉。人倘使在亥时寝息，百脉可获得最好的安身立命，对身材对美容稀奇有益。百岁白叟有个一同特征，即在亥时寝息。当代人如不想此时寝息，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时寝息。

人倘使在亥时寝息，百脉可获得最好的安身立命，对身材对美容稀奇有益。百岁白叟有个一同特征，即在亥时寝息。当代人如不想此时寝息，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时寝息。

11.足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能终于代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后思想清楚、气色光润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶黯淡。一来由胆汁排毒代谢不良更简朴生成结晶、结石。

人在子时前入眠，胆方能终于代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入眠者，晨醒后思想清楚、气色光润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入眠者，则气色青白，眼眶黯淡。一来由胆汁排毒代谢不良更简朴生成结晶、结石。

12.足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

倘使丑时不能入眠，肝脏还在输出能量支持人的思惟和行动，就没法终于改弦更张。因此丑时前未能入眠者，面色青灰，情志轻视而躁，易生肝病，神情漆黑长斑。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒兄弟极冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉失常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易得痔疮等。

摄生之道：此时人体需求良多呼吸氧气，举办深呼吸，因此请求较深的寝息。在这个时光，倘使您咳醒的话，最好是喝杯温滚水，可以缓和一下，还可以去肺燥。主意饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆乳、牛奶。

十二时日对比表

十二时日

一名

领会

对应生肖

应时器官

循行经脉

罕见病症

时日宜忌

子时23:00-01:00

半夜，别名午夜、中夜

由入夜转为天亮这暂时光段。

鼠

胆

胆经

头晕目炫、口苦、善叹气。

宜：寝息。忌：熬夜；吃夜消。

丑时01:00-03:00

鸡鸣，别名荒鸡。

指深宵事后，鸡鸣之时。

牛

肝

肝经

胸闷、疲顿、黑眼圈、稀奇轻易烦躁。

宜：入梦。忌：熬夜；生闷气；久视。

寅时03:00-05:00

清晨，又称清晨、朝晨、日旦。

天刚蒙蒙亮的时光。

虎

肺

肺经

肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（囊括喉咙）苦楚。

宜：入梦或诱掖吐纳，疗养肺经。忌：熬夜。

卯时:07:00

日出，别名日始、拂晓、朝阳。

指太阳刚露脸，缓缓初升的那段时光。

兔

大肠

大肠经

牙齿苦楚、颈部肿大。

宜：起床喝温热的白滚水；排便；疗养大肠经。忌：喝酒。

辰时07:00-09:00

食时，别名早食。

吃早餐的时光。

龙

胃

胃经

腹胀肠鸣、消化不良。

宜：实时吃早餐，疗养胃经。忌：早餐原料不好

巳时09:00-11:00

隅中，别名日禺。

邻近正午的时光。

蛇

脾

脾经

舌根强直、食则吐逆、胃脘苦楚、腹内丰满、通常嗳气。

宜：适当饮水，疗养脾经。忌：思虚太甚，久坐不动。

正午11:00-13:00

日中，别名日正、正午。

此时太阳最强烈。

马

心

心经

喉咙枯燥、头痛、口渴难忍。

宜：吃午餐；打盹；静养阴血，疗养心经。忌：午餐过量；餐后立刻运动。

未时13:00-15:00

日昳，别名日跌、日央。

指太阳偏西。

羊

小肠

小肠经

喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。

宜：疗养小肠经。忌：多吃食品。

申时15:00-17:00

哺时，别名日哺、夕食。

指傍晚。

猴

膀胱

膀胱经

头痛、眼睛痛、颈项痛。

宜：适当饮水；运动；攥紧时光处事；疗养膀胱经。忌：憋小便。

酉时17:00-19:00

日入，别名日落、日沉、傍晚。

指太阳落山的时光。

鸡

肾

肾经

手脚极冷、腰酸背痛、耳鸣。

宜：停息；疗养肾经。忌：过劳。

戌时19:00-21:00

傍晚，别名朝夕、日暮、日晚。

此时太阳己经落山，天将黑。

狗

心包

心包经

胸痛、心律不齐、手部酷暑。

宜：吃晚饭；表情安乐；信步，疗养心包经。忌：晚饭过于肥腻；发怒。

亥时21:00-23:00

人定，别名定昏。

此时夜色己深，人们己经中止运动，并己经安息。人定也便是人静。

猪

三焦

三焦经

耳聋、听声响朦胧、咽喉肿痛、喉咙阻塞。

宜：平心定气；入眠；疗养三焦经。忌：熬夜；发怒；饮茶。