每周食谱

NEWMENU

第十八周

（6.28——7.2）

周一

早点：苏打饼干

午餐：蒜苗炒牛肉、花菜炒杂烩、丝瓜菌菇汤、米饭

午点：八宝粥

水果：香蕉

周二

早点：旺旺雪饼

午餐（自助餐）：小猪奶黄包、炒米面、薯条、小蛋糕、盐烤虾、烤香肠、可乐鸡翅、烤玉米、水果拼盘、牛奶

午点：小米糕

水果：哈密瓜

周三

早点：闲趣饼干、牛奶

午餐：油煎蛋、莴苣炒鱿鱼、西红柿金针菇汤、米饭

午点：豆沙包

水果：西瓜

周四

早点：原味早餐搭档

午餐：千叶豆腐烤肉片、三色土豆丝、海鲜羹、米饭

午点：紫薯

水果：白瓜

周五

早点：薄脆饼干、牛奶

午餐：青菜肉丝年糕汤、茭白炒杂烩

午点：餐包

水果：苹果

健康小知识

饭后不能立即做的七件事

饭后不宜吸烟。吃完饭后，正是消化道在消化吸收的时候，此时身体血液循环加快，如果吸烟会使烟中很多有害成分被身体大量吸收，对身体造成严重的伤害。

饭后不宜喝浓茶。茶中含有一些物质，很容易与蛋白质结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响人体对蛋白质的吸收，导致人体缺乏营养。

饭后不宜吃水果。饭后吃水果容易被食物阻碍在胃内，影响食物消化的同时，如果停留时间过长还会发酵引起腹胀的症状，吃水果的最佳时间应该控制在饭前或饭后一小时。

饭后不宜立马洗澡。由于身体的消化系统在消化吸收，洗澡会使人体血流量增加，而胃肠道内的血流量会随之减少，这样就会减弱胃的消化功能，引起消化不良。

饭后不宜运动。很多人会觉得吃完饭后去散散步可以促进消化，但是由于吃完饭之后胃的承受压力变大，此时运动会加重胃的负担。

饭后不宜立马睡觉。刚吃完饭后，身体内消化系统都处于高速运动状态，此时睡觉不利于食物的吸收，影响消化系统的消化功能。

饭后不宜唱歌。有的时候心情很好，吃完饭后立马就放声歌唱，这样对喉咙的伤害很大，而且容易导致大脑缺氧，进而引发头晕的症状。

END

热爱生活的人

终将被生活热爱